Tag Archives: Kevin Hall

Fat-Adapted sein und Low-Carb-Wissenschaft
Keto-Adaption braucht doch länger sagen sie: Low-Carb nicht überlegen z.T. in Diätvergleichen, da man lange braucht, damit Körper sich an Ketose anpasst? Die Tage habe ich ein Video gesehen, in dem es heißt, dass so manche Studie (z.B. von Kevin Hall), in der man sehr kohlenhydratreduzierte Diäten mit kohlenhydratreichen Diäten vergleicht, nicht sinnvoll wäre, da man für den wirklichen Low-Carb-Vorteil länger braucht, damit der Benefit auftritt. Immer würde man mehr Zeit brauchen. Der Körper würde eine gewisse Zeit brauchen für eine Anpassung. Ich muss nicht erwähnen, dass es längere Studien gibt von...
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Weniger Kohlenhydrate bedeutet nicht mehr Fettverlust oder Stoffwechselvorteil
Eine Arbeit, die die Evidenz bisher zusammenfasst und lesenswert ist. Hier ein Auszug: ►Die Kohlenhydrat-Insulin-Hypothese sagt vorher, dass die Reduktion an Kohlenhydraten signifikant die Insulinlevel senkt, so zu einer Fettfreisetzung aus Fettzellen führt, was a) Fettverlust erhöht und b) den Energieverbrauch erhöht (angeblich um 350 Kalorien oder mehr). Keiner dieser Effekte wurde in zwei aktuellen und streng kontrollierten Studien beobachtet. ►Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust wird nicht primär durch unterschiedliche Anteile von Carbs und Fett in der Ernährung bestimmt, sondern durch die Anzahl der aufgenommenen Kalorien. Änderungen des Energieverbrauchs, welche Stoffwechselwege verwendet werden, und andere Überlegungen sind im...
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Die beste Diät? Was man beachten sollte! Low-Carb oder doch mehr Kohlenhydrate?
1.Die beste Diät ist die, die zu dir passt, an der du dranbleiben kannst [1] 2.Eine Diät wirkt immer und nur über ein Defizit an Kalorien, egal welche Methode [2]. Egal, welche Strategie du wählst, sie wird, wenn erfolgreich, immer Kalorien reduziert haben.
3.Insulin hemmt nicht den Fettabbau in einer Diät und somit auch nicht Kohlenhydrate [3]. Selbst, wenn du eine Crash-Diät machst mit 1000 Kalorien, macht es keinen Unterschied für den Fettverlust, ob du 15% oder 45% Kohlenhydrate isst [4]. 4. Vergleicht man über 30 kontrollierte Studien, gibt es keinen Stoffwechselvorteil für wenig oder kaum Kohlenhydrate...
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Kevin Kevin Hall Podcast – Low-Carb bedeutet mehr Fettfreisetzung aber nicht mehr Fettverbrennung
Kevin Hall Podcast – Low-Carb bedeutet mehr Fettfreisetzung aber nicht mehr Fettverbrennung Interview: Kevin Hall über Insulin, Kohlenhydrate und Fettverlust. Insulin ist nicht der limitierende Faktor für den Fettverlust und Low-Carb wirkt nicht durch Mechanismen, die wir uns vorstellen oft. Hall ist wohl der bekannteste Wissenschaftler momentan in der Ernährungswelt, der über ein Institut, welches Gary Taubes ins Leben rief, das Kohlenhydrat-Insulin-Modell testete. Seine zwei Studien sind von hoher Qualität und ergeben wichtige Erkenntnisse. Die nächste Meta-Analyse von ihm ist heute erst erschienen. Was besagt dieses Modell? Kurzversion: Kohlenhydrate führen zu chronisch mehr Insulin und Insulin macht Fett und...
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Low Carb nicht besser und ketogene Ernährung kein Vorteil für Fettverlust!!!
handcuffed-1251664_1920 Alte Ernährungsdogmen durchbrechen Must-Read! Low Carb nicht besser und ketogene Ernährung kein Vorteil für Fettverlust – RIP Kohlenhydrat-Insulin-Hypothese? Es gibt selten Studien, die so durch die Ernährungswelt gehen, wie die von Kevin Hall aber zwei Studien von diesem Wissenschaftler brechen das Eis alter Denkmuster zum Thema Insulin. Populäre Diätstrategien nutzen oft dauerhaft einen Ansatz mit wenigen Kohlenhydraten. Kaum fällt das Wort ,,Low-Carb‘‘, ist der Mensch begeistert.  Gary Taubes hat sogar ein Buch darüber geschrieben und sieht Insulin als Teufel, der Übergewicht begünstigt (sogar...
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