Tag Archives: Kaloriendefizit

Weekly News um Diät (Refeed) und Muskelaufbau
Weekly News: Jede Woche fasst @ryansolomon2 für das Team von @revivestronger seine Top 3 Take-Aways der Fitnessszene zusammen und stellt diese in der Revive-Facebook-Gruppe zur Verfügung. Hier sind "seine" Top Takeaways: 1) Fettverlust-Strategien für Frauen Jacob Schepis hatte kürzlich Lyle McDonald zu Gast in seinem JPS Podcast, den du hier findest https://www.youtube.com/watch?v=ns8KVQD4KFI und mit ihm über Diät-Strategien für Frauen diskutiert.
Seine Takeaways hier: -- Frauen könnten am besten darauf reagieren, ihre Woche so zu gestalten, dass sie 4-5 Tage ein aggressives Kaloriendefizit haben und 2-3 Tage, an denen sie auf Erhalt essen....
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Übergewichtsarbeit: Kaloriendefizit nach BMI für übergewichtige Personen
Übergewichtige bekamen ein Defizit von 500 bis 1500 Kalorien verpasst. 20-30% Protein, 50-55% Carbs und 20-25% Fett. Sogar Wheyprotein (Supplement: Molkeprotein) gab es.   Wie hoch war das Defizit? BMI unter 40 = 500 Defizit BMI über 40 bis 45 = 1000 Defizit BMI über 45 = 1500 Defizit Aggressive clinical approach to obesity improves metabolic and clinical outcomes and can prevent bariatric surgery: a single center experience - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5320647/...
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