Trainingsfokus Po für die Frauen: Wie planen? - Ein Beispiel aus einem Buch, welches sich nur mit diesem Thema beschäftigt ,,Strong Curves - A Woman’s Guide to Building a Better Butt and Body by Bret Contreras''. 1 Beispiel für das Vorgehen in Bezug auf einen Ganzkörperplan. Man könnte auch einen reinen Po-Tag machen: 1)Podominante Übung 2)Horizontale Zugübung 3)Kniedominante Übung 4)Horizontale Drückübung 5)Hüftdominante Übung 6)Assistenzübung für den Po 7)Core-Übung