Po-Training: Das Training für den Arsch richtig planen

Trainingsfokus Po für die Frauen: Wie planen? – Ein Beispiel aus einem Buch, welches sich nur mit diesem Thema beschäftigt ,,Strong Curves – A Woman’s Guide to Building a Better Butt and Body by Bret Contreras”.

1 Beispiel für das Vorgehen in Bezug auf einen Ganzkörperplan. Man könnte auch einen reinen Po-Tag machen:

1)Podominante Übung
2)Horizontale Zugübung
3)Kniedominante Übung
4)Horizontale Drückübung
5)Hüftdominante Übung
6)Assistenzübung für den Po
7)Core-Übung

Bild könnte enthalten: Schuhe

 

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